trening w domu

wiek 18 lat!!staz z przerwami okolo 3 lat!!cel to wygladac dobrze i zeby bylo efekty widac!!Ogolnie to masa bo jestem chudy!!:)!! HEH!!wlasnie ze caly czas sobie ukladalem trening i nigdy problemu z tym nie mam!ale teraz sie takowy pojawil , poniewaz nie potrafie wyzej wymienonych celow polaczyc w jednym treningu(odpowiednia dlugosc i kazda grupa [...]

edytuje %-) znajdz na forum temat trening domatora tam bedziesz mial rozpisane cwiczenia w domu, co do diety to j/w ale nie spodziewaj sie tych 10kg w ciagu miesiaca czy 2 :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:04:17 Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-29 09:05:32

Ale miałem dzisiaj lenia nie poszedłem na trening,nawet się nie przebrałem po powrocie z pracy,ale jak "dojdę do siebie" to może coś w domu zrobię.

[...] nie kopie ? moze trzeba sie zastanowic nad dieta i trneingiem a nie nad zwiekszaniem dawek ?? przeciez jelfa to wielka szanująca sie firma farmaceutyczna, nie oplaca im sie zanizac stezenie, maja za wiele do stracenia imo. no ale to powiedzialem, polak zawsze znajdzie wala, wkoncu jego dieta i trening sa "dopięte" na ostatni guzik

To poleciłbym Ci raczej trening domatora skoro nic nie masz. I nikt Ci nie ułoży - sam to zrobisz. ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj o treningu w domu, wklej tu do oceny a my sprawdzimy.

Mam jeszcze pytania co do tego treningu gergy. Najpierw jest tam dana rozpiska i jest w niej NOGI I oraz NOGI II i liczba powtórzen, a troche nizej jest ROZKŁAD i na początku są inne ilosci powtórzen niz we wczesniejszej tabelce...więc według czego mam cwiczyc ? Bo rozumiem, ze co tydzien trzeba zwiekszac ilosc powtórzen tak jak to jest w [...]

[...] obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam jeść Czasami z 4 jajka całe Przed snem WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) !!!!!!!!!!!!!! no i jak !!!!!!!!!!!! [...]

nowincjusz Przepraszam ale posłuchaj ten program jest na 3 dni w tygodniu, trening do bodziec impuls do rozrostu dla miesni i tyle nic wiecej, dalej wazniejszymi czynnikami jest ODZYWIANIE, REGENERACJA. jesteś powiadasz ambitny to wes sie za pożadne jedzenie poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, [...]

[...] powszechnie panującej opinii,zrobiłem swojego czasu cykl kreatynowy,rozrabiając w domu monohydrat w soku winogronowym.Czas od przygotowania do spożycia(droga na siłownię,trening) wynosił przynajmniej 2-3 godziny.Nie mam najmniejszych wątpliwości,że kreatyna działała,bo był to jeden z najlepszych cykli kreatynowych jakie zrobiłem w tamtym [...]

2013-10-30 Trening w terenie i w domu : Bieganie 25 minut , potem: bieg 500m , 10 podciagniec , 20 wskokow x3 obwody , nastepnie bieg 15minut - Przysiad z wyciskaniem żołnierskim ,crossfit . A jezeli chodzi o jedzenie to zapraszam do dziennika :D

Po południu w domu trening brzucha.

Postaram się może w piątek bo wtedy bede miał ostatni trening.. zeby sie rozruszac.. od dzisiaj mam ładowanie węglami więc siedze w domu i jem co godzine :) jeżeli bede miał możliwośc wrzucenia zdjęcia napewno to zrobię, jeżeli nie.. napewno zoabczymy się w Ostrowii :) Chciałem coś wrzucić wcześniej ale cały czas wypadało z głowy :)

[...] wytrwale i pod okiem instruktora a nie samemu na lapu capu w domu :) Co do klubu... czyzbys wybieral sie do MMA Wrocław ?/ trenuje tam :) bo tak jakos masz rozlozone treningi podobnie jak ja w swoim klubie... jesli wlasnie tam sie wybierasz.. to Kickbox jest tam 3x na tydzien ;) a reszta to parter.. ja trenuje w ten sposob : Pon: BJJ [...]

[...] kupic sobie karnet i zaczac regularnie chodzic na silownie nie w celu zwieszenia swojej masy miesniowej i poprawienia postawy. Wiec jak wspomnialem trenuje od miesiaca. Moj trening na latke wyglada tak : 1. 4 serie na lawce poziomej po:30 kg x 12, 40kg x12, 40kgx12, 45 x 6 2. 4 serie na skosie po: 30kg x12, 35 kg x 6,35kg x 6, 35 kg x 6 3. [...]

[...] ryż/ lub coś z makaronem/ lub kanapki z razowego chleba z szynką z indyka i serem żółtym / wafle ryżowe z serkiem śniadaniowym koło 15:00 znów posiłek ( Jeżeli dzień nie treningowy to w koło tej godziny wrzuce znów porcje krety) 17:10 w domu Szejk z MASSa koło koło 18:00 ryż/może ziemniaki/makaron z piersią lub rybą 19:00 Porcja Krety 19:30 [...]

[...] 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole) kilka kanapek/bułek z serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor & mleko lub kefir 16:00 obiad w domu, 2x pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki 17:00 trening 19:00 chleb z białym serem, kanapki 21:00 3 jajka na twardo. Owoce jem o różnych porach dnia (jabłko,banan), ogólnie to nie potrafię tak szczegółowo opisać co jadam, [...]

7:00 Płatki z mlekiem orzechy włoskie 8:00 - 15:00 (pobyt w szkole)razowiec serem/szynka/jajkiem/ogórek/pomidor & mleko lub kefir 16:00 obiad w domu, 2x pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki oliwa z olwiek 17:00 trening 19:00 chleb z białym serem, kanapki tiutaj mieso lub ryba 21:00 3 jajka na twardo. warzywa olej lniany obliczaj

[...] miałem) 11.00 (bar zaprzyjaźniony) 3 jajka gotowane, ok 100g twarożku ze szczypiorem, pomidor, ogórek, 2 maleńkie tościki (w zestawie), 2 plastry żółtego sera. 16.00 (przedtreningowy) obiad sporo ryżu z wieprzowiną i włoską kapustą gotowaną (takie jednogarnkowe gołąbki) - razem myśle ze ok 200g 18.00 trening w czasie jego trwania vitargo 70g [...]

trening to domatora- Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a przy okazji wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

O kurcze nie zauważyłam, że mi 1 dzień wypadł z wpisów. :-( Jak wrócę do danych w domu to uzupełnię czyli dziś dojdzie. Aczkolwiek szału juz nie ma, ale spoko za rok to dopiero będą zmiany :-) Jużem jest. Poniżej micha i te zanikające zmiany wymiarów. Trening dzisiejszy może i krótki ale... Obli o mało płuc nie wyplułam... Aczkolwiek później [...]